أسماء جلال وعمرو يوسف: أزمة جاكوزى السلم والثعبان

https://rbkanews.blogspot.com/2025/11/common-wrist-hand-sports-injuries-treatment.html

تم النسخ!

إصابات الرسغ واليد في الرياضة: دليل شامل للأسباب والعلاج

تعتبر اليدان والرسغان أدوات الرياضي الأساسية في عدد لا يحصى من التخصصات، من دقة لاعب الجولف إلى قوة لاعب الجمباز. هذه المنطقة ذات التركيبة التشريحية المعقدة، والتي تضم 27 عظمة صغيرة والعديد من الأربطة والأوتار والأعصاب، هي تحفة هندسية بيولوجية تسمح لنا بالقبض والدفع والتلاعب بالأدوات بدقة مذهلة. لكن هذه التعقيدات تجعلها أيضا شديدة التأثر بالإصابات، سواء كانت ناتجة عن صدمة حادة أو إجهاد متكرر، مما قد يهدد مسيرة الرياضي إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.

تحليل شخصي: نرى أن أخطر ما في إصابات الرسغ واليد هو ميل الرياضيين للاستخفاف بها. ألم بسيط في الرسغ غالبا ما يتم تجاهله على أنه مجرد "التواء بسيط"، خاصة في رياضات مثل رفع الأثقال أو اليوغا. لكن هذا التجاهل قد يخفي خلفه مشكلة خطيرة مثل كسر العظم الزورقي (السكافويد)، وهو كسر معروف بصعوبة التئامه إذا لم يتم تشخيصه وتثبيته فورا. هذا التأخير يمكن أن يحول إصابة قابلة للشفاء إلى إعاقة مزمنة.

⚠️ إخلاء مسؤولية طبية: هذا المحتوى ذو طبيعة توعوية ولا يشكل استشارة طبية احترافية ولا يغني بأي حال من الأحوال عن الاستشارة الطبية المهنية. يشدد بشكل قاطع على ضرورة استشارة الطبيب المعتمد قبل أي إجراء علاجي، لضمان التقييم الدقيق والمناسب لحالتك الفردية وسلامتك.

التشريح المعقد للرسغ واليد يجعلهما عرضة لمجموعة متنوعة من الإصابات الرياضية.

في هذا الدليل، سنتعمق في أشهر إصابات الرسغ واليد التي تصيب الرياضيين، ونستكشف أسبابها، وكيفية تشخيصها، والنهج العلاجي الأمثل، مع تقديم نصائح عملية للوقاية من هذه الإصابات المعقدة.

أبرز إصابات الرسغ واليد في الساحة الرياضية

تتنوع إصابات هذه المنطقة بشكل كبير، من كسور العظام الدقيقة إلى التهاب الأوتار المزعج.

الإصابة	الوصف	الأسباب والرياضات الشائعة
التواء الرسغ (Wrist Sprain)	تمدد أو تمزق في الأربطة التي تربط عظام الرسغ ببعضها البعض.	السقوط على يد ممدودة، وهو شائع في التزلج، الجمباز، وكرة القدم.
كسر العظم الزورقي (Scaphoid Fracture)	كسر في أحد عظام الرسغ الصغيرة الموجودة أسفل قاعدة الإبهام.	غالبا بسبب السقوط على يد ممدودة. شائع في رياضات الاحتكاك والتزلج.
التهاب غمد الوتر لدي كورفان (De Quervain's Tenosynovitis)	التهاب الأوتار الموجودة على جانب الإبهام من الرسغ.	الحركات المتكررة للإبهام والرسغ. شائع في الجولف، التجديف، ورياضات المضرب.
متلازمة النفق الرسغي	ضغط على العصب المتوسط أثناء مروره عبر ممر ضيق في الرسغ (النفق الرسغي).	شائع لدى راكبي الدراجات بسبب الضغط المستمر على المقود، ورافعي الأثقال.

بالإضافة إلى هذه الإصابات، هناك إصابات أخرى مثل "إصبع المحب" (Jersey Finger) في كرة القدم الأمريكية، و"كسر الملاكم" (Boxer's Fracture) في الرياضات القتالية.

الأسباب الشائعة وعوامل الخطر

آلية الإصابة الأكثر شيوعا هي السقوط على يد ممدودة (FOOSH - Fall on an Outstretched Hand)، ولكن هناك عوامل أخرى تساهم في حدوث المشكلة.

وهذا يشبه إلى حد كبير إصابات الكوع مثل "مرفق لاعب التنس". في كلتا الحالتين، الإجهاد المتكرر هو الجاني الرئيسي. فكما أن الضربات الخلفية المتكررة في التنس تجهد أوتار الكوع الخارجية، فإن الحركات المتكررة للرسغ في رياضات مثل التجديف أو الجولف يمكن أن تسبب التهابا مزمنا في أوتار الرسغ، مما يؤدي إلى حالات مثل التهاب دي كورفان.

أهم عوامل الخطر:

• رياضات الاحتكاك العالي: الرياضات التي تتضمن احتمالية عالية للسقوط مثل كرة القدم، التزلج على الجليد، والجمباز.
• الإجهاد المتكرر: رياضات تتطلب حركات متكررة لليد والرسغ مثل رياضات المضرب، التجديف، ورفع الأثقال.
• ضعف العضلات: عدم وجود قوة كافية في عضلات الساعد لدعم مفصل الرسغ.
• الأسلوب الخاطئ: استخدام تقنية غير صحيحة في حمل الأوزان أو الإمساك بالمضرب.
• عدم استخدام معدات واقية: مثل واقيات الرسغ في رياضات التزلج.

التشخيص الدقيق ومسارات العلاج

التشخيص يبدأ دائما بتاريخ مرضي مفصل وفحص بدني دقيق. سيقوم الطبيب بتقييم مناطق الألم، ومدى الحركة، والقوة. قد يتم إجراء اختبارات استفزازية خاصة، مثل اختبار "فينكلشتاين" لتشخيص التهاب دي كورفان.

الأشعة السينية (X-ray) ضرورية جدا في حالات السقوط لاستبعاد الكسور، خاصة كسر العظم الزورقي الذي قد لا يظهر في الأشعة الأولية ويتطلب أحيانا إعادة التصوير بعد أسبوعين أو اللجوء إلى الرنين المغناطيسي (MRI) لتأكيد التشخيص. الوعي بأهمية هذه الفحوصات يزداد بفضل التغطية الإعلامية الرياضية، حيث تبرز بوابات مثل ربخا نيوز تايم الإخبارية | بوابة إعلامية شاملة قصص إصابات اللاعبين وكيف ساهم التشخيص الدقيق في عودتهم للملاعب.

ونرى أن العلاج يجب أن يكون مخصصا لكل إصابة على حدة. فبينما يستجيب التواء الرسغ البسيط للراحة والجبيرة المؤقتة، يتطلب كسر العظم الزورقي تجبيرا طويل الأمد (قد يصل إلى 3 أشهر) وأحيانا تدخلا جراحيا لتثبيت الكسر. أما التهابات الأوتار، فتستفيد بشكل كبير من العلاج الطبيعي الذي يركز على تعديل النشاط وتمارين الإطالة والتقوية التدريجية.

خطوات العلاج والوقاية:

1. مبدأ RICE: تطبيق الراحة، الثلج، الضغط، والرفع في المرحلة الحادة من الإصابة (أول 48-72 ساعة).
2. التثبيت: استخدام الجبائر أو الدعامات لتثبيت الرسغ ومنع الحركات المؤلمة، وهو أمر حاسم في علاج الكسور والالتواءات الشديدة.
3. العلاج الطبيعي: بعد المرحلة الحادة، يبدأ برنامج إعادة تأهيل لاستعادة مدى الحركة والقوة والمرونة.
4. تعديل النشاط: تحليل وتصحيح أي أخطاء فنية أو ميكانيكية في الأداء الرياضي.
5. الوقاية: دمج تمارين تقوية القبضة والساعد كجزء من روتين التدريب العام واستخدام المعدات الواقية عند الحاجة.

في الختام، لا يمكن التقليل من أهمية صحة الرسغ واليد لأي رياضي. إن إهمال ألم بسيط قد يؤدي إلى عواقب طويلة الأمد. العلاج الناجح لإصابات الرسغ واليد يعتمد بشكل كبير على التشخيص المبكر والدقيق، والالتزام بخطة علاجية شاملة. إن الوقاية من خلال تقوية العضلات المحيطة، وتحسين التقنية، واستخدام الحماية المناسبة، تظل هي خط الدفاع الأول والأكثر فعالية لضمان استمرارية الأداء الرياضي وتجنب الإصابات المعقدة. الاستثمار في صحة يديك ورسغيك هو استثمار مباشر في مسيرتك الرياضية.

المصادر

• - Mayo Clinic
• - WebMD
• - Cleveland Clinic
• - American Academy of Orthopaedic Surgeons
• - ربخا نيوز تايم الإخبارية | بوابة إعلامية شاملة

أسئلة متعلقة بالموضوع

أضف تعليقك هنا وشاركنا رأيك